七个瑜伽体式让你地球引力比同龄人年轻10岁让你美的开挂

　　1、吸气、平躺在瑜伽垫子上，肩部和腰部同时用力，竖起双腿，用双手护腰，肩部和腿在一条直线上。夹紧臀部。

　　在肩倒立的基础上，呼气、双腿向后伸直，脚向后送，脚尖触地。初学者可以垫起肩膀减少脖子的压力。

　　1、吸气、蹲下来，把五指分开，把腿放到墙上。腿部和上半身垂直成一个L型。不光就是手腕用力支撑，主要是肩膀的力量支撑。这个姿势也可以保持均匀呼吸5--10次，或者停留更长的时间。

　　1、吸气，双手分开与肩同宽，五指分开这样的受力面大不容易受伤。先把腿放在墙上或者门上，双臂撑起整个身体，找到平衡。

　　2、呼气、慢慢的把一条腿向后面打开，另一条腿的脚尖靠在门或者墙上。手臂和肩膀用力支撑倒立的身体，试着把靠着墙或者门的脚离开支点。

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